BENÉFICIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Benefícios da Atividade Física - Em sua vida diária

"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária. 

 O que é Atividade Física?

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).

Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa. 

Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

COLOQUE SUA VIDA NO RITMO CERTO !!!


Benefícios da atividade física:

 Na aparência:

 Melhora seu visual
 Melhora sua postura
 Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
 Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura 

 No trabalho:

 Aumenta a produtividade 
 Menor propensão às doenças
 Melhor índice de freqüência no trabalho 
 Combate o estresse e a indisposição 
 Melhora sua capacidade para esforços físicos 

 No dia a dia:

 Maior disposição para as tarefas cotidianas 
 O coração trabalha de forma mais segura e eficiente 
 Aumenta seu fôlego 
 Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo 
 Melhora sua auto-estima 
 Você se alimenta e dorme melhor 
 Vive melhor e com mais qualidade 

 Na saúde:

 Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
 Melhora seu sistema imunológico
Previne e reduz os efeitos de doenças como: 
 Cardiopatias
 Estresse
 Obesidade
 Osteoporose
 Hipertensão arterial
 Deficiências respiratórias
 Problemas circulatórios
 Diabetes
 As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

Fonte: Professor Fausto Arantes Porto