PRINCIPIOS DAS DIFERENCIAS INDIVIDUIAS

Princípios das diferenças individuais Também conhecido como princípio da Individualidade Biológica. Cada um de nós nasce com uma carga genética que determinará fatores tais como: composição corporal, somatotipo, altura máxima esperada, força máxima esperada, aptidão física e intelectualidade. Esses fatores, acrescidos à experiência da vida após o nascimento (fenótipo), determinarão a real pontencialidade de cada um. Portanto, nos programas de atividade física, respeitar este princípio torna-se fundamental na dosagem dos trabalhos a serem realizados. Sendo assim, devemos refletir seriamente se a mesma atividade realizada em grupo – o mesmo exercício, a mesma intensidade, a mesma duração e na mesma frequência semanal – trará benefícios a todos. Pois para alguns, a carga de trabalho pode ser muito forte e para outros insignificantes. O que observamos é que se 24 queremos realizar um trabalho que seja respaldado dentro dos princípios cientificos, a fim de melhorar a capacidade integral de seu executante, devemos individualizar esta carga dentro de critérios estabelecidos cientificamente com constantes avaliações. Caso contrário, podemos cair no erro de não conseguir qualquer benefício, ou até mesmo prejuízos. 4.1.4 QUALIDADES FÍSICAS Para que se possa entender melhor a aptidão física é necessário termos o conhecimento das qualidades ou valências físicas. 5.1 VELOCIDADE Qualidade física que permite a realização de gestos de intensidade máxima e duração breve ou muito breve. Velocidade de Reação: conhecida também como tempo de reação, pode ser definida como sendo a velocidade com que se é capaz de responder a um estímulo ou então, o tempo gasto entre o “sinal” (estímulo visual, auditivo ou tato) e o início da resposta voluntária). Velocidade de deslocamento: é a capacidade de deslocar-se de um ponto ao outro no menor período de tempo possível. Velocidade dos Membros: é a capacidade de movimentar braços ou pernas tão rápido quanto possível. 5.2 FORÇA Capacidade de um músculo ou grupo muscular de produzir uma tensão capaz de vencer ou se igualar a uma resistência. Força Dinâmica: é caracterizada pelo encurtamento muscular. Força Pura: conhecida também como força máxima, é a capacidade que o músculo tem de vencer uma carga máxima. Força de Explosão: também chamada de potência muscular, é o movimento onde encontramos juntos a força e a velocidade. Força de Resistência: caracteriza-se por um grande número de repetições de movimentos com uma sobrecarga reduzida. Esta resistência pode ser local (resistência muscular localizada – RML) ou geral. Força Estática: Também chamada de força isométrica, ocorre quando não há encurtamento muscular.